Omelete com Legumes e Frango - Rápido e Fácil { Receita DWYS2 }

by - 7/30/2015

Sabe quando você está cansado de comer a mesma coisa por dias, principalmente se está em dieta ou tem restrição alimentar?

Às vezes, dar uma incrementada no prato comum faz toda a diferença para manter o foco.

Experimente incrementar a Omelete!




Dietas restritivas com base no corte de carboidratos são difíceis de seguir, em regra, porém há maneiras bem legais de se manter focado usando a criatividade na hora das refeições!

Sem Carboidratos, 
Sem Lactose, 
Sem Glúten, 
Sem Culpa!



Tão fácil quanto clicar  em "Gostei" e se inscrever no Canal ;)

 Pergunta: 
Ray, porque o vídeo está nesse formato diferente ?

 Resposta: 
Não foi algo planejado, foi o meu almoço de hoje que gravei 
com meu celular, porque queria compartilhar com vocês e mostrar 
que realmente é muito simples e fácil! 


Omelete com Legumes e Frango 

Rápido e Fácil

Ingredientes

- 2 ovos
- 100g de legumes (usei cenoura e chuchu cozidos, feitos em casa)
- 50g de frango desfiado 
  (usei peito de frango desfiado sem pele, só para complementar o sabor) 
- temperos à gosto
- fios de azeite para não grudar na panela
 
Modo de Preparo

1 - Bata bem os 2 ovos, para não ficar resquícios de clara em meio às gemas;

2 - Tempere à gosto;

3 - Jogue fios de azeite na panela, e gire-a o suficiente para tentar cobrir o 
     fundo, não é preciso muito;

4 - Deixe a vasilha esquentar até começar a ferver o azeite;

5 - Despeje os ovos na vasilha, tentando cobrir ao máximo o fundo da panela;

6 - Espere cozinhar na parte de cima (não mexa antes disso, caso contrário irá 
     despedaçar e teremos um princípio de farofa, ao invés de omelete);

7 - Acrescente com cuidado os legumes e o frango;

8 - Deixe dourar o fundo até desgrudar da panela;

9 - Enrole a omelete e aperte com a espátula nas beiradas;
     (ela grudará facilmente)

10 - Sirva em seu prato e Bom Apetite! :) 

Rendimento: 1 porção média.

~

Por ser feita basicamente de legumes e proteína, a indicação é para dar lugar à proteína que talvez falte em seu prato no almoço ou como um pós-treino para ajudar a criar massa muscular.

Se fizer a receita, comente aqui ou nas redes.
Envie uma foto e marque @dowhatyous2 no Instagram!
Ficarei muito feliz em saber se gostaram :)

Qualquer dúvida, é só perguntar!

Aproveitem!


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2 comentários

  1. Carol Xavier2 de agosto de 2015 às 12:39

    Nossa eu sou apaixonada por omelete, e essa dai me deixou com água na boca hein beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ray3 de agosto de 2015 às 13:50

      Haha
      Eu também Carol! Todas as versões têm sua beleza, desde a mais simplesinha até a mais sofisticada, dessa vez essa ficou show! Se provar, me conta :)
      Bjão!

      Excluir

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